Hit The Ball prowadzi treningi tenisa stołowego dla osób, które chcą zacząć grać, wrócić do sportu albo poprawić konkretny element swojej gry. Na zajęcia przychodzą dzieci, dorośli i seniorzy, a poziom można dopasować do własnych umiejętności.
W praktyce ćwiczy się technikę, taktykę, poruszanie przy stole i wykorzystanie tych umiejętności podczas gry. Dostępne są treningi grupowe i indywidualne, a także multiball, power training, gry kontrolne oraz zajęcia deblowe. Można więc pracować nad podstawami albo przygotować się do bardziej wymagającej rywalizacji.
Na Pradze-Południe działają między innymi grupy dla początkujących, dzieci i seniorów, w tym HTB Kids oraz zajęcia dla osób 60+. W kalendarzu pojawiają się również osobne treningi dla kobiet. To część większej warszawskiej inicjatywy prowadzącej zajęcia w kilku dzielnicach, a nie pojedynczy klub ograniczony do jednej sali.
Poza regularnymi treningami Hit The Ball organizuje otwarte turnieje, gry deblowe i cykle Grand Prix Mazowsza. Dla kogoś, kto chce po prostu odbić piłeczkę i nauczyć się podstaw, równie ważne będą zajęcia dla początkujących; dla bardziej zaawansowanych ciekawą opcją są gry kontrolne i turnieje.
